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情绪理论主要有行为主义情绪理论、精神分析情绪理论、人本主义情绪理论、认知情绪理论、情境情绪理论、生物学情绪理论等。每一种理论的情绪观以及研究情绪的方法都有所不同，而且每一个理论都有自己的实验研究和临床研究基础。每一种理论都有自己的支持者和反对者。”在心理学史上，对情绪的研究经历了一个由外部观察到内部观察，由描述到解释，由生理到心理的认知过程。”情绪是人对客观事物是否满足自己的需要所产生的态度体验。”情绪是在人的需要是否得到满足时产生的体验。”情绪是人对客观事物与主观需要不相符合时产生的态度体验。”情绪是在人的实际需要没有得到满足时，在人的认识、理解基础上产生的一种体验。”
《普通心理学》第十章 情绪
心理学情绪的特点
情绪是一个人非常重要的，生活中，情绪不好会引发好多的心理疾病，保持一个好心情是非常重要的，我们的心理情绪要注意。那么，心理学情绪的特点有哪些呢？下面和我一起来了解一下吧。
心理学情绪的特点1知识梳理
性格是一个十分复杂的心里系统，包含着各个侧面，具有各种不同的结构特征。从整体上看，主要有态度特征、理智特征、情绪特征和意志特征。
性格的情绪特征
指个体稳定而独特的情绪活动方式。如情绪活动的强度、稳定性、持久性和主导心境等方面的特征。具体表现在以下几个方面：
（1）情绪的强度特征：有的反应强烈、明显、易受感染，不易控制；有的反应微弱，隐晦，不易感染，易控制；Eg：暴躁或者温和，暴跳如雷。
（2）情绪的稳定特征：稳定性表现为情绪的起伏波动程度。有的情绪易波动，起伏大；有的波动不明显，不受环境影响。Eg：忽冷忽热，忽悲忽喜。无论成功或者失败，有的人一直表现得很平静，有的会喜形于色或者垂头丧气。
（3）情绪的持久性：表现为个人受情绪影响的持久度。有的持续时间短，来得快去得也快，转瞬即逝，有的持续时间久。Eg：有的人一生气好几天不理人，有的人哄一哄气就消了。
（4）主导心境：分为积极和消极。主导心境是积极乐观的，就表现为精神饱满、朝气蓬勃、乐观开朗……悲观的主导心境则表现为郁闷消沉，悲观厌世、精神萎靡、烦躁、孤寂、忧郁……
小贴士：前面所学的情绪（喜怒哀惧、心境、激情、应激）都属于性格的情绪特征，相关描述也属于。
心理学情绪的特点2情绪的动力性有增力和减力两极。一般地讲，需要得到满足时产生的积极情绪是增力的，可提高人的活动能力；需要得不到满足时产生的消极情绪是减力的，会降低人的活动能力。
情绪的激动性有激动与平静两极。激动是一种强烈的、外显的情绪状态，如激怒、狂喜、极度恐惧等，它是由一些重要的事件引起的，如突如其来的`地震会引起人们极度的恐惧。平静是指一种平稳安静的情绪状态，它是人们正常生活、学习和工作时的基本情绪状态，也是基本的工作条件 。
情绪的强度有强、弱两极，如从愉快到狂喜，从微愠到狂怒。在情绪的强弱之间还有各种不同的强度，如在微愠到狂怒之间还有愤怒、大怒和暴怒等。情绪强度的大小取决于情绪事件对于个体意义的大小 。
情绪还有紧张和轻松两极。情绪的紧张程度取决于面对情境的紧迫性，个体心理的准备状态以及应变能力。如果情境比较复杂，个体心理准备不足，而且应变能力比较差，人往往容易紧张，甚至不知所措。如果情境不太紧急，个体心理准备比较充分，应变能力比较强，人不紧张，因而会觉得比较轻松自如 。
情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪
心理学情绪的特点3内心敏感脆弱看看这4个特征
（1）人多的时候，情绪就像过山车
敏感的人很容易接收到他人的情绪变化，再加上心理素质不够强大，所以很容易被他人所，导致情绪忽上忽下，极其不稳定。
而且这种接受情绪的能力是本能的，无意识的。所以很难去避免。哪怕你尽力不去感知他人，但结果却是，在人多的时候，你的情绪起伏还是相当的大。
（2）揣摩他人已经成为一种本能
敏感的人天生擅长揣摩他人的心理，能从他人细微的表情变化中接收到大量的情绪。对于内心敏感的人来说，这种能力已经成为了他们的本能，就和呼吸一样。
而且，由于缺乏强大的心理素质，就很容易对这些情绪和行为进行过度解读，他人的一个眼神，一个表情，一个行为，一句话，可以让内心敏感的人纠结一天甚至一辈子。他们的确感觉到很累。
（3）一心二用
敏感的人的大脑往往异常发达，因为他们接收到的信息很多，总是在关注每一个人的情绪和感受，因此他们大脑很擅长一心二用。
敏感的人可以一边和你说话，一边神游天外。内心和外在的表现可以完全不一样，还可以互不干扰。这真是一种很有意思的心理体验。
（4）喜欢没事就自我反省
敏感和自卑是一对好伙伴。大量的心理学的研究表明，自卑心理会让一个人内心变得敏感，而敏感则会更容易接受到他人的情绪，从而变得更加自卑，形成一个恶性循环。
敏感又自卑的人往往会错误归因，把他人的问题归结到自己身上，从而对自己过度反省。当别人情绪不好时，自信者会认为“他是不是有问题？”而心理敏感脆弱者则会想：“是不是我又做错了什么？”
写在前面：心理学研究生课程正式启动，内心无比激动，同时也倍感压力之大。激动源于自己的喜好，压力来自于跨领域而对陌生事物的畏惧。于是决定每次课程结束之后，整理分析所学内容，并将自己的理解加以总结，写在这里。当作对自己的学习的跟踪与监督，在激励自己的同时，如果有感兴趣的简友，可以一起学习、探讨，共同进步。
授课老师：田宏杰
笔记摘抄与总结：巨山
第十章 情绪
第一节 情绪的一般概念
一、性质与功能
（一）什么是情绪
情绪是以主体的愿望和需要为中介的一种心理活动，是一种混合的心理现象，它是由主观体验、外部表现、生理唤醒三种成分组成。
主观体验（subjective experience）：个体对不同情绪状态的自我感受。
外部表现（emotional experience）：通常被称为表情，这是在情绪状态发生时身体各部分的动作量化形式，包括面部表情、姿态表情和语调表情。
生理唤醒（physical arousal）：指情绪产生的生理反应。
（二）情绪、情感的功能
适应功能 ：机体生存、发展和适应环境
动机功能：放大内驱力、兴趣驱动认识
***研究表明***：适度的情绪兴奋，可以使身心处于活动的最佳状态，推动人们有效地完成任务，适度的紧张和焦虑能促使人积极地思考和解决问题。
组织功能 ：对认知、记忆、行为的理解和组织
社会功能：传递信息、沟通思想。
讨论：用生活中的实例分析情绪的功能
二、情绪、情感变化的维度及其两极性
（一）情绪、情感的两极性
情绪的维度是指情绪所固有的维度，如情绪的动力性、激动度、强度和紧张度。这些特征的变化都有两极性（two polarity）。
情绪情感变化的维度：
1、动力性：增力、减力
2、激动度：激动、平静
3、强 度：强、弱
4、紧张度：紧张、放松
（二）情绪维度理论
冯特的三维理论：愉快-不愉快、激动-平静、紧张-松弛
施洛柏格的三维理论：愉快-不愉快、注意-拒绝、激活水平
普拉切克的三维理论：强度、相似性、两极性
伊扎德的思维理论：愉快度、紧张度、激动度、确信度
三、情绪和情感的分类
（一）情绪的分类
1、基本情绪和复合情绪
基本情绪：人和动物所共有的，先天的、不学而能的。
复合情绪：由基本情绪的不同组合派生出来的。
2、积极情绪和消极情绪
积极情绪与接近行为相伴随，包括快乐、兴趣、满足和爱。
作用：积极情绪有三个重要的适应功能：支持应对、环节压力、恢复被压力消耗的资源
消极情绪与回避行为相伴随，包括痛苦、悲伤、愤怒、恐惧。
作用：适度的消极情绪有时是有益的，长期持久的消极情绪对人的健康和社会适应有害。
（二）情绪状态及分类
情绪状态是指在一定的生活事件影响下，一段时间内各种情绪体验的一般特征表现。
1、心境：指人比较平静而持久的情绪状态。
弥散性，不是关于某种事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事物。
长期性，心境产生后要在相当长的时间内主导人的情绪表现。
2、激情：是一种强烈的、爆发的、为是短促的情绪状态。
通常由对个人有重要意义的事件引起的，伴随着生理变化和行为表现。
在激情状态下，人往往会出现“意识狭窄”现象。“意识狭窄”现象，即认识活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人的行为失去控制。
3、应激：指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。
应激状态的产生与人面临的情景及人对自己能力的估计有关。
在应激状态下常伴随明显的生理变化，个体在意外刺激作用下必须调动体内全部的能量以应付紧急事件和重大变故。
情绪状态：应激
应激源：应激事件（stressor）、生活事件、大灾难、生活争执（冲突）
应付机制
第二节 情绪与脑
一、情绪的脑中枢机制
情绪的脑中枢机制包括：前额皮层、杏仁核、海马、前部扣带回、腹侧纹状体等
人的两个基本情绪系统：趋近系统（左前额叶）、退缩系统（右前额叶、杏仁核）
趋近系统：促进欲求行为、产生与趋近有关的积极感情类型，如愉快、兴趣等。
退缩系统：有利于有机体从厌恶刺激源撤退、组织对威胁线索的适当反应，产生与撤退有关的消极情绪，如厌恶、恐惧等。
脑中枢机制
1、情绪调节与海马和前部扣带回有关
2、情绪产生的必要条件是网状结构的激活
二、情绪的外周神经机制
自主神经系统（生理变化）、内分泌系统、躯体神经系统（外部行为表现，如表情，姿态等）
三、情绪与唤醒模式
第三节 情绪的外部表现（表情）
一、面部表情 （facial expression）：指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现的各种情绪表情。
二、姿态表情 ：姿态表情可以分为身体表情（body expression）和手势（gesture）表情。
三、语调表情 （intonation expression）
四、感觉反馈
第四节 情绪的理论
一、詹姆士-朗格理论
他们强调情绪是自主神经系统活动的产物。朗格认为，情绪是内脏活动的产物。他们的基本观点是相同的，都认为情绪刺激引起生理反应，而生理反应进一步导致情绪体检的产生。
二、坎农-巴德丘脑学说
坎农认为情绪的中心不在外周神经系统，而在中枢神经系统。
三、阿诺德-拉扎鲁斯的认知评价情绪理论
情绪的产生过程是：刺激——评估——情绪
四、沙赫特-辛格的激活归因理论
五、情绪的动机-分化理论
1、情绪是分化的，不同的情绪具有不同的适应功能
2、情绪在人格系统中的地位和作用
3、情绪自身也是一个复杂的系统
第五节 情绪调节
一、情绪调节的内涵
是指个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
内容：具体情绪、唤醒水平、情绪成分、情绪格调、情绪动力性
自动化 or 可控制
二、情绪调节的特征
（一）情绪调节的恒定性
（二）情绪调节过程的等级组织
（三）情绪调节的个体差异和文化差异
三、情绪调节的类型
（一）从情绪调节过程的来源分为内部调节和外部调节。
（二）根据情绪的不同特点分为修正调节、维持调节和增强调节。
（三）根据调节的时间分为原因调节和反应调节。
（四）根据调节效果分为良好调节和不良调节。
讨论：成功时该增强正情绪还是削减正情绪？
四、情绪调节的基本过程
格罗斯情绪调节的过程模型：情绪发生在两个阶段，一个是在情绪发生前，称为关注前行环节的情绪调节或原因调节；另一种是在情绪发生后，称为关注反应的情绪调节或反应调节。
注：图中+、-分别表示表示增强、减弱
五、情绪调节的维度
生理调节、情绪体验调节、行为调节、认知调节、人际调节
情绪体验调节：格罗斯等人发现，忽视可以比较有效地降低厌恶感，抑制快乐的表情可以降低快乐的感受度。
六、情绪调节的策略
回避和接近策略、控制和修正策略、注意转换策略、认知重评策略、表达抑制策略、合理表达策略
推荐书目：《象与骑象人》、《积极情绪的力量》
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