网上有关“应该如何养生才能使自己少生病？”话题很是火热，小编也是针对应该如何养生才能使自己少生病？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
免疫力是人体重要的生理功能，增强免疫力才能少生病。
提高免疫力的方法有：
1、保证睡眠
记忆力下降可能和睡眠不足有关，因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，大脑得到足够的休息后，对提高记忆力也有一定的帮助。
睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成，良好健康的睡眠是提高免疫功能的保证，有利于抗击病毒感染。
2、适当运动
平时在生活中也可以适当做一些体育运动，比如慢跑、游泳等，可以给大脑提供充足的氧气，提高大脑的血氧含量，对于提升记忆力也有一定帮助。也可以进行多抬腿运动，使腿部的血液回流至心脏，也可以增加大脑的供血量，从而提高记忆力。
每天 20分钟～40 分钟的规律运动可以全面调动人体的免疫力，并可以在较长时间内维持良好的免疫状态。
3、健康饮食
有一些人长时间营养不良，也容易对于某一件事情的记忆力下降，建议平时应该摄入均衡的营养，能够有效地促进体内营养均衡，促进体内正常新陈代谢，辅助性提高自身记忆力。
每天吃的食物，四大类中(谷薯类，蔬果类，蛋白质，油脂类)至少要有 12 种食物以上，就认为你的营养是一个能够帮你提高抵抗力的水平。
4、保持乐观
负面情绪会引起一系列身体上的变化还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱。
研究发现，生活态度越乐观的人，细胞免疫功能（即机体对外来病毒和细菌的功能）就越强大。而一旦乐观指数有所下降，细胞免疫功能也会相应降低。之前已有研究指出了身体和心理两者之间存在的关联。
健康是一切的基础，乐观的性格，还有自律的生活方式，才能让自己更健康。
养生方法有哪些?
作为职场女性，面临着工作的压力，难免在养生上有些力不从心。不过不要紧，一起来看看办公室养生的五大妙招。
1、必备保湿喷雾
很多MM会觉得自己的肌肤非常的干燥，保湿喷雾那就是办公室的必备了。喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时候发挥功效，只要我们往脸上轻轻一 喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆效果。尤其是在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如 果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。?
2、喝水要讲究
我们喝水的时候最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是所谓的水肿。
3、带上保温杯
我们可以带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮--双银百合汤。需要的是银耳一片、银杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70 度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1 小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK 了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。?
4、三餐要正常
职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和 午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础，所以建议早饭为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃 过多。
5、“活氧吧”缓解疲劳
经过研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但 能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳。鄙人的父亲是个老烟民，烟不离口。后来因为帮忙带小孩之后，他决心戒烟了。
戒烟特别难，一开始通过吃花生、瓜子来解馋。但是老吃花生瓜子也会吃腻。
后来，我媳妇从怀孕同事那边搞了些零食，我们吃完之后打开了味蕾。现在老爸没事就吃吃零食，已经很长时间没抽烟了，幸好他也是个吃货，哈哈哈。来聊聊有哪些好吃又相对健康的零食吧。原本这些零食是孕妇买来吃的，结果我们也经常开吃了。
真正的健康食品不是什么农科院做的辣条，那些只能称之为卫生食品，但并不是健康食品。因为健康食品肯定不是高热量食品！！！所以那些吃起来好吃，确实制作过程也是卫生的，但是真的并不健康呀！孕妇不能吃，三高人群不能吃。所以这里提的健康食品，倾向于是针对又嘴馋，又不能乱吃零食的人群！！
一、健康零食肯定是逃不开坚果和海苔了。坚果和海苔都是比较健康的食品，愿意吃的，建议把这俩当成首选零食。不过呢，坚果这类零食要看人，爱吃的其实不多，不爱吃的吃一段时间就腻了。比如我老爸，没吃多久就要换别的零食。所以这俩其实没办法当主零食，还是要搭配些其他真正的零食。
二、健康零食之干果类食品。这类食品热量不高，解馋效果比较明显。嘴巴不停，味道不止，吧嗒吧嗒吧嗒。比较适合怕高热量的人群。杨梅干、蓝莓果干、话梅、蜜饯、李干等，大抵都是如此。
三、零食之相对健康食品。饼干、锅巴、鳗鱼片之类的，则是有一点热量的食品。所以健康度其实不如以上几款。但是对于嘴馋人士来说，又不失为一种很不错的选择。不管怎么说，总是要比辣条、薯片要健康很多的。我个人比较爱吃的是薄脆饼干，口味多多。
四、非健康食品之卫生食品。重点还是推荐前三部分的健康食品。只不过以上的健康食品真的吃腻了，（其实口味不重的人是很难吃腻的）偶尔是可以吃吃重口味调节一下的。但是重口味零食不宜多吃，要注意适当控制。辣条！红肠！卫生是卫生，但不是健康食品，各位适当调节即可。湖南农大的辣条，东北农大的红肠。还有南农的食品科技学院研制的烧鸡！快去尝尝吧！
祝各位吃货幸福快乐。一个人，只要还有想吃的东西，那他的人生就永远不会绝望。
吃货向前冲！！！开心的走下去！！！
1、管住嘴
随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目!这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等!而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法!
2、迈开腿
坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。
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